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Mit Yoga zu mehr Erfolg in deiner Sportart

Hast du bereits deine Sportart gefunden und trainierst diese regelmässig? Du bist zufrieden und möchtest gar nichts anderes machen. Viele Spitzensportler praktizieren Yoga als Ergänzung. Hier ein paar Gründe, wieso Yoga dich in deiner eigenen Sportart weiterbringt:

  • Du verbesserst deine Beweglichkeit, wirst also flexibler. Ein geschmeidiges Gewebe gibt dir allgemein mehr Agilität und ein besseres Körpergefühl.
  • Du optimierst dein Lungenvolumen durch die bewussten Atemtechniken.
  • Du entwickelst mehr Rumpfstabilität und bekommst eine starke Mitte.
  • Du verbesserst deine Kraft-Ausdauer. Durch das längere Halten der Positionen wird deine Muskelkraft wie auch deine mentale Kraft gefordert.
  • Du schützt dich vor Verletzungen oder kurierst diese schneller aus. Du trainierst im Yoga sehr achtsam und kontrolliert. Deine Gelenke werden mit bewusster Muskelanspannung und der richtigen Ausrichtung geschützt.
  • Du verbesserst deine Balance und dadurch deine Konzentration.
  • Im Yoga bist du ganz bei dir und konzentrierst dich auf deine Kräfte und Möglichkeiten. Du wirst dir bewusst was du kannst, dies gibt dir Selbstvertrauen und eine innere Stärke.
  • Du lernst Gelassenheit, Ruhe und Entspannung und somit verbessert sich deine Regenerationsfähigkeit.

Es ist also nicht ein riesiger Spagat zwischen Yoga und deiner Sportart. Yoga ist sozusagen eine Brücke zu mehr Erfolg.

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Die Kobra / Bhujangasana

Dies ist die wohl wichtigste und am meisten ausgeführte Rückbeuge im Yoga. Sie öffnet deinen Herzbereich und bringt somit ganz viele positive Emotionen zu dir. Durch die Dehnung im Brustbereich verbessert sich die Atmung und vergrössert das Atemvolumen. Die Dehnung im Bauch wirkt wie eine Massage auf deine Verdauungsorgane. Dadurch werden diese stimuliert und verbessern so ihre Funktion. Die Nieren werden zusammengedrückt, dadurch wird das blutreinigende Organ mal richtig geleert und neues Blut kann einströmen. Deine Wirbelsäule profitiert ganz besonders von dieser Asana. Denn die Cobra ist eine Gegenbewegung zu der alltäglichen Haltung und fordert von deiner Rückenmuskulatur viel Kraft. Sie stärkt dir also wortwörtlich den Rücken.

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Der herabschauende Hund / Adho Mukha Svanasana

Der herabschauende Hund, manchmal auch nur „Hund“ genannt, wird im Vinyasa Yoga sehr oft praktiziert. Er ist Teil vom Sonnengruss und gibt dir während der Yoga-Lektion immer wieder die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken. Er wird auch zu Recht so oft praktiziert. Denn diese Asana (Übung) vereint einige positive Wirkungen miteinander. Du stärkst damit Arme, Handgelenke, Schultern und Rücken und du dehnst deine gesamte Beinrückseite, besonders auch deine Wadenmuskeln. Durch das Langziehen vom Rücken wird dein Hirn und deine Wirbelsäule gut mit Blut versorgt, somit wird dein Nervensystem stimuliert. Dies kann Verspannungen und Kopfschmerzen lösen. Der herabschauende Hund bringt dich auch mental weiter. Er erdet dich und gibt dir Stärke und somit Selbstvertrauen. Er wirkt ausgleichend, harmonisierend und stimmungsaufhellend. Willst du die Technik erlernen oder deine Yoga-Praxis intensivieren? Dann schau vorbei in einer Vinyasa Power Yoga Stunde. Probelektion ist kostenlos.

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Wer kann YinYangYoga machen?

Grundsätzlich kann jeder YinYangYoga machen. Du solltest schon körperlich fit sein und keine akuten gesundheitlichen Probleme haben. Verspannungen und gelegentliche Schmerzen gehören zum Beispiel nicht zu den akuten Beschwerden. Yoga kann da sogar lösend wirken. Im Zweifelsfall kann man dies aber gerne mit mir absprechen. Es spielt auch keine Rolle ob du schon mal Yoga gemacht hast oder ob du beweglich bist oder nicht. Jeder Weg beginnt ja bekanntlich mit dem ersten Schritt.

Wolltest du schon lange mal Yoga ausprobieren? Möchtest du deine Yoga-Praxis intensivieren? Willst du einfach mal etwas für dich tun? Wenn du nur eine dieser Fragen beantworten kannst, dann würde ich mich sehr freuen dich in einer meiner Stunden begrüssen zu dürfen.

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Wie wirkt Vinyasa Yoga auf meine Fitness?

Die Übungen steigern die innere Hitze, regen die Durchblutung und die Fettverbrennung an, entgiften den Organismus, kräftigen die Muskulatur und ermöglichen eine schonende Muskeldehnung. Durch die intensiven Körperhaltungen, bei denen die Muskulatur dauerhaft angespannt wird, wird die Herzfrequenz erhöht. Das steigert die Kalorienverbrennung deutlich und wirkt so körperstraffend. Verschiedene Quellen sagen, dass bei einer 60-minütigen Vinyasa Yoga Stunde ca. zwischen 400-500 Kalorien verbrennt werden. Auch bei Rücken- und Nackenschmerzen sowie Verspannungen ist Yoga hilfreich. Zudem baut es systematisch Muskeln auf, stärkt die Wirbelsäule und das Herz-Kreislauf-System. Das verbessert die Lebensqualität und führt zu einer Leistungssteigerung im Alltag. Ein schöner Nebeneffekt ist eine schlanke und straffe Figur.